Bədəndəki maqneziumun tərkibi: uşaqlar üçün norma, çatışmazlığın səbəbləri və bunları necə aradan qaldırmaq olar

Uşaq enerjili, sağlam və gümrah olması üçün bədənində lazımi bioloji aktiv elementlər olmalıdır.Bunların arasında maqneziumun rolu da var. İnsan bədənində maqneziumun kütləvi nisbəti yalnız 0,05%-dir - zahirən çox azdır. Maqnezium ehtiva edən birləşmələr bədənin əzələ funksiyası, sinir hüceyrəsi funksiyası, protein sintezi və sümük əmələ gəlməsi daxil olmaqla bütün əsas biyokimyəvi proseslərdə iştirak edir. Bundan əlavə, maqnezium birləşmələri bir çox metabolik reaksiyaların tənzimləyicisidir, yüzlərlə fermenti aktivləşdirir, B vitaminlərinin mənimsəməyin artırır. Maqnezium birləşmələri ən təəccüblü rolu oynanır-sinir impulslarının ötürülməsində ötürücü roolu. Buna görə maqnezium çatışmazlığı ilk növbədə sinir sistemi ilə əlaqəli proseslərinə  təsir edir: emosional sahə və idrak qabiliyyətləri əziyyət çəkir. Əlavə olaraq, bu elementin  çatışmazlığı ilə əsəbilik ortaya çıxır, insan daim stres yaşayır və bundan qurtula bilmir. Uşaqlar daha çox stresli və daha duyğulu olurlar. Evdə, uşaq bağçasında, məktəbdə olduqları yerdə - uşaqlar ətrafdakı dünyanı tez bir zamanda öyrənirlər, çox sayda məlumatı xatırlamaq və işləmək məcburiyyətində qalırlar. Buna görə də bir uşaqda maqnezium çatışmazlığı çox tez (əlbətdə ki, mənfi) onun uşaq komandasına  uyğunlaşmasına təsir göstərir. 

 Körpələrdə ən güclü stres faktoru-  uşaq bağçasına alışmağı.Məktəbdə vəziyyət oxşar ssenariyə əsasən inkişaf edir. Məktəb həyatına uyğunlaşmaq asan bir iş deyil: hər sinifdə, uşağa qarşı daha çox tələb qoyulur, bu da əlbəttə ki, psixo-emosional stresə səbəb olur. Viktorinalar və test tapşırıqları da stresin əsas səbəbidir. Yenə də eyni zamanda şagirddə faydalı elementlər yoxdursa, qıcıqlanma, yaddaş pozğunluğu və konsentrasiya riski artır.Bu da öz növbəsində yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərir və bildiyiniz kimi sağlamlıq ümumiyyətlə "düzgün" gecə istirahətindən asılıdır. 

 Niyə maqnezium çatışmazlığı və necə çatışmazlığı təyin edirsiniz? 

Maqnezium bədənimizə kənardan - qida və su ilə daxil olur. Yəni bir uşağın bədənində maqnezium çatışmazlığının əsas səbəbi balanssız bir pəhrizdir. Heç kimə sirr deyil ki, uşaqların sevimli "pəhrizi" fast food, şirniyyat və qazlı içkilərdən ibarətdir. Təbii ki, bu cür yeməklərdə, yumşaq desək, az faydalıdır. Bundan əlavə, maqneziumun sorulmasına  mane olan və bədəndən yuyulmasına kömək edən maddələr ehtiva edir.Maqneziumun sorulmasına mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və ya endokrin xəstəliklər kimi bəzi xəstəliklər müdaxilə edə bilər.

Uşaqlarda maqnezium çatışmazlığı bir neçə əlamətlə aşkar edilə bilər: uşaq diqqətsiz oldu, tez yorulur; hər hansı biri aşağıdakı şərtlər müşahidə olunur - ani əhval dəyişikliyi, şıltaqlıq, əsəb, qorxu və narahatlıq, hiperaktivlik, aqressiv davranış, apatiya; uşağda  baş ağrısı, əzələ ağrısı; ürək ritminin pozulması ; uşaq yuxuya getməkdə çətinlik çəkir, yuxusu səthi və narahatdır; uşaq bağçasına və məktəbə uyğunsuzluq.

 Maqnezium  bir çox məhsulların tərkibində var (mötərizədə - mg maqnezium miqdarı100 q məhsula): qoz-fındıq - (270), çam fıstığı (251), badam (234), fıstıq (182), fındıq (160), püstə (121), qoz (121) ; toxum - küncüt (540), günəbaxan (317); dənli bitkilər - qarabaşaq yarması (200), arpa (150), yulaf lopa (121), darı (83);  baklagiller - soya fasulyesi (226), lobya (103), noxud (88); göyərti - cəfəri (85), turşəng (85), ispanaq (82), şüyüd (70); meyvələr - xurma (56), banan (42); dəniz yosunu (170); tünd şokolad (133); qırmızı kürü (126). 

Ancaq bu yanaşmanın bir neçə çatışmazlığı var. Məsələn, bir çox uşaq qidaya həssasdır və ispanaq və noxud kimi sağlam qidaları diyetalarına daxil etmək heç də asan deyil. Məsələn, qoz-fındıq uşaqlarda allergiyaya səbəb ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, yeməyin tərkibindəki maqneziumun yalnız 45% -i nəticədə orqanizm tərəfindən əmilir. 

Maqnezium tərkibli dərmanların qəbulu. Bu cür dərmanları iki qrupa bölmək olar: bioloji aktiv qida əlavələri və dərmanlar. Çox vaxt həkimlər bu cür dərmanları B6 vitamini ilə birlikdə təyin edirlər: mineralın emilimini artırır, maqneziumun hüceyrələrə nüfuz etməsini təşviq edir və bununla bədənə təsirini artırır.

 Güclü sinirlər, yaxşı əhval-ruhiyyə və enerji övladınızın müvəffəqiyyətinin açarıdır, bu səbəbdən maqnezium çatışmazlığı əlamətləri görsəniz, pediatrla əlaqə saxlamağı təxirə salmayın.